Правда, что сидячая работа вредна для шеи?
Да, долгое пребывание в одном положении часто приводит к перегрузке мышц шеи и плечевого пояса.
Возникают тяжесть, скованность, головная боль.🤕
Что сделать, чтобы шея не болела?
Для профилактики рекомендуется чаще менять позу при сидячей работе, проводить разминку, держать осанку.
Очень важно соблюдать правильное положение рук — локти должны быть на подлокотнике или столе, а не висеть в воздухе, чтобы не перегружать плечи.
Почему ещё болит могут болеть мышцы шейно-воротнковой области( Швз)?
Потому что во время общей реакции организма на стресс,наше тело готовится драться, бежать, или замирает.
И эволюционно так сложилось, что напрягаются икроножные мышцы ( чтобы убежать) и мышцы Швз (чтобы как бы вжать голову в плечи).
Но бежать некуда, ситуации, на которые срабатывает древняя реакция, происходят в социуме.
И от сложной задачи или от начальника далеко не убежишь☺️.
И когда стресс затягивается, то фоново повышается уровень кортизола, основного гормона стресса.
При повышении уровня кортизола - повышается тонус мышц. 😖
И когда человек длительно находится в стрессе, он буквально превращается в комок напряжённых мыщц, при нажатии на которые может возникать боль.
Как помочь себе?
🟢Упражнения на растяжку мышц швз( плавные наклоны в стороны, вперёд/назад), круговые движения.
🟢Задумайтесь об удобстве рабочего места, возможно необходимо поменять рабочее кресло на анатомичное, позаботьтесь о подставке под ноги( зачастую люди уже испытывают облегчение, когда ноги стоят на возвышенности);
🟢Курс массажа для Швз и спины снимет не только мышечные спазмы и зажимы , но и расслабит нервную систему в целом;
🟢И конечно меньше стресса, ведь зачастую мы переживаем за то, что абсолютно не стоит наших нервов🧘♀️
Будьте здоровы и счастливы 😉
